Funkcjonowanie organizmu głównie skupia się na wykorzystaniu wszystkich dostarczonych przez człowieka związków chemicznych. Do takich związków zaliczane są: witaminy, sole mineralne oraz składniki, które zostają utworzone podczas wielu reakcji zachodzących co chwila w organizmie człowieka. Wszystkie te związki działając razem zapewniają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Najważniejsze, najlepsze witaminy są postrzegane jako związki, bez których organizm człowieka nie może idealnie funkcjonować to kompleks witamin B1 i B2.

Zbawienne właściwości witamin z grupy B powodują, iż umacniają się na tronie lidera wśród witamin. Oczywiście należy pamiętać, że prawidłowe działanie funkcji tych witamin jest oparte na wspomaganiu ze strony reszty witamin, ponieważ tylko razem tworzą zgraną grupę. Produkty spożywcze, w których znajdują się podane witaminy z grupy B przeważnie w całej tej grupie są podobne. Ważnym produktem jest wątróbka, która posiada wiele witamin i jest zdrowa dla każdego organizmu. Następujące produkty to: ryby, jaja, drożdże, chleb pszenny i żytni, orzechy, jarzyny i nabiał.
Witamina B1 jest skomplikowanym związkiem, którego rola biologiczna opiera się na aktywnym uczestnictwie w procesach utleniania biologicznego, aktywnie towarzyszy przemianom węglowodanów i tłuszczów. Następną rolą tej witaminy jest warunkowanie prawidłowego funkcjonowania poszczególnych układów, tj. tkanki nerwowej, przewodu pokarmowego i układu krążenia. Objawem niedoboru tej witaminy będzie zapalenie i degeneracja nerwów, niewydolność serca i czasami zanik mięśni.
Witamina B2 jest odpowiedzialna za przemianę glukozy i aminokwasów w komórkach organizmu. Spożycie witaminy ryboflawiny jest bardzo dobre na pobudzanie wzrostu i ogólnej aktywności i odporności organizmu. Odpowiedzialna również jest za uczestnictwo w FAD i FMN.
Powyższe witaminy są najlepsze, ponieważ ich działanie jest pozytywne dla najważniejszych ośrodków organizmu. Zarówno układ nerwowy jak i krwionośny są ważnymi centrami organizmu.

Poprawa koncentracjiPraca zawodowa powinna być przyjemnością, ale bardzo często stanowi dla nas wyzwanie. Z jakiego powodu? Otóż duża liczba obowiązków sprawia, że po prostu „przestajemy się wyrabiać”. Nie jesteśmy w stanie wykonać wszystkich zadań jakie zostały nam powierzone. A może po prostu mamy problem z koncentracją?

Koncentracja to tak naprawdę warunek konieczny dla efektywnej pracy. Jeżeli nie jesteśmy skoncentrowani, to wszystkie czynności wykonujemy o wiele wolniej. A co za tym idzie poszczególne zadania zajmują nam więcej czasu. A to z kolei prowadzi do sytuacji, w której jesteśmy zmuszeni pracować w domu. Niestety standardowy 8-godzinny wymiar pracy nie wystarcza nam do wykonania wszystkich poleceń przełożonego.

W tym miejscu warto zastanowić się, w jaki sposób pracować nad koncentracją. Bynajmniej nie jest to proste zadanie. Poprawa koncentracji zależy od wielu czynników. Przede wszystkim powinniśmy myśleć tylko o tym jakie zadanie mamy do wykonania w danej chwili. Rozważania nad sprawami prywatnymi najlepiej zostawić na godziny popołudniowe. W pracy mamy konkretny cel do osiągnięcia i powinniśmy zrobić wszystko, aby go osiągnąć. Czy to oznacza, że musimy pracować przez 8 godzin bez przerwy? Na pewno nie jest to dobry pomysł. Bardzo ważną rolę w naszej pracy odgrywają właśnie przerwy. Każdy człowiek ma ograniczoną zdolność do koncentracji. Maksymalne skupienie jesteśmy w stanie utrzymać przez 30-45 minut. Później pojawia się rozkojarzenie i nasza praca staje się mniej efektywna. Dlatego też co 45 minut powinniśmy robić krótką przerwę. Oderwanie się od wykonywanych czynności, kilka głębokich oddechów i rozprostowanie kości z pewnością pobudzi nasze ciało i umysł a jednocześnie zapewni nam tak bardzo potrzebna dawkę odpoczynku. Po 5-10 minutach przerwy możemy spokojnie wrócić do wykonywania kolejnych zadań.

Obawiacie się, że robiąc takie przerwy zabraknie Wam czasu na wykonanie wszystkich zadań? Zatem sprawdźcie, który model pracy jest bardziej efektywny. Bardzo szybko przekonacie się, w którym schemacie działania Wasza koncentracja jest większa.

Poprawa koncentracji u dziecka to prawdziwe wyzwanie dla każdego rodzica. Uwagę naszych pociech rozproszyć jest bardzo łatwo. Uzyskać poziom maksymalnej koncentracji już nieco trudniej. Ale bynajmniej nie jest to niemożliwe.

Efektywność uczenia się u dziecka jest wynikiem kilku czynników. Chodzi mianowicie o temperament i koncentrację. Temperamentu zmienić nie będziemy w stanie więc jedyną szansą jest dla nas poprawa koncentracji u dziecka. Pytanie tylko jak to zrobić?

Koncentracja dziecka uzależniona jest w dużym stopniu od czynników zewnętrznych oraz wewnętrznych. Jeżeli chodzi o czynniki wewnętrzne to należy tu wymienić przede wszystkim umiejętność wzbudzenia wewnętrznej motywacji. Do czynników wewnętrznych zaliczymy także korzystne samopoczucie oraz dobrą kondycję psychiczną. Na czynniki te wpływ ma przede wszystkim zdrowy sen, aktywny tryb życia a także przerwy w trakcie nauki. Bardzo ważnym czynnikiem, który wpływa na koncentrację, jest rozumienie materiału nauczania. Wymienić także trzeba wysoki poziom zdolności poznawczych, do których zaliczamy percepcję wzrokową, słuchową, zdolności werbalne, zasób słów oraz sprawność pamięci. Ostatnim z czynników wewnętrznych, jakie należy wymienić, jest konsekwencja w działaniu.

Czas teraz przejść do czynników zewnętrznych, od których również uzależniona jest poprawa koncentracji. Głównym czynnikiem jest oczywiście stworzenie odpowiedniego klimatu do nauki. Rozumiemy przez to m. in. przewietrzony pokój, właściwe oświetlenie, temperaturę panującą w pomieszczeniu a przede wszystkim ciszę i spokój. Ważnym czynnikiem jest także ustalenie czasu pracy. Dzieci bardzo lubią porządek i swego rodzaju rytuały. Wiedzą wtedy kiedy jest czas na obowiązki a kiedy mogą się bawić. Szalenie ważną role odgrywa także motywacja rodziców. Powinni ono w większym stopniu zachęcać a nie tylko strofować dziecko. Oczywiście do czynników zewnętrznych zaliczyć możemy także odpowiednią dietę, bogatą w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, -6, -9. Mają one ogromny wpływ na poprawę koncentracji.

Poprawa koncentracji u dziecka wcale nie jest prostym zadaniem. Wiele w tym względzie zależy od rodziców. Niemniej jednak odrobina wysiłku oraz wiedzy na temat budowania koncentracji powinny przynieść oczekiwane efekty.

Okres jesienno-zimowy sprzyja zwiększonej zachorowalności szczególnie wśród naszych dzieci. Większość z chorób z jakimi się zmagają są wywołane przez wirusy. Zatem w jaki sposób powinniśmy postępować, aby pozbyć się nieprzyjemnych dolegliwości?

Po pierwsze infekcja wirusowa powinna być poddana leczeniu jak najszybciej, aby zapobiec infekcji bakteryjnej. Jeśli widzimy, że nasze dziecko ma gorączkę, zmaga się z kaszlem czy katarem, to możemy założyć, że zmaga się z infekcją wirusową. W takim przypadku nie musimy zaraz udawać się do lekarza, chyba że nasze dziecko jest jeszcze bardzo małe, gdyż w tym wypadku wizyta lekarza jest jak najbardziej wskazana.

W przypadku infekcji wirusowej należy zastosować leczenie objawowe. Powinniśmy rozpocząć od kontrolowania temperatury ciała naszego dziecka. Temperatura nie przekraczająca trzydziestu ośmiu stopni nie powinna nas zbytnio martwić. Podawajmy tylko naszemu dziecku odpowiednio dużą ilość płynów, pamiętajmy o tym, by wietrzyć pomieszczenie w jakim się znajduje i starajmy się o to, aby nie było też zbyt ciepło ubrane.

Jeśli chodzi o zwalczanie bólu gardła u naszego dziecka, to na rynku pełno jest różnego rodzaju preparatów. Godne polecenia są wszelkiego rodzaju spraye do gardła ( szczególnie w przypadku choroby małych dzieci, które mogłyby zadławić się tabletką), syropy, czy tabletki do ssania. Jednym z ciągle obowiązujących mitów jest przeświadczenie o tym, że rzeczy chłodne szkodzą w przypadku choroby. Jest odwrotnie, podając naszemu dziecku lody złagodzimy ból gardła oraz stan zapalny.

Walkę z katarem należy rozpocząć od systematycznego wydmuchiwania nosa lub w przypadku małych dzieci odsysania jej specjalnym urządzeniem. Powinniśmy zadbać o to, by wydzielina nie spływała do dróg oddechowych, gdyż doprowadzić to może do zapalenia oskrzeli. Można również używać olejków eterycznych, np wlewając je do kominka i zapalając go w pokoju dziecka.

Infekcja wirusowa po jakimś czasie powinna przejść sama, a nasze dziecko szybko zapomni o nieprzyjemnościach jakie jeszcze niedawno przechodziło.

sposób na katarJak mówi ludowe porzekadło katar leczony trwa tydzień, nieleczony siedem dni. Oczywiście nieżyt nosa nie jest zazwyczaj groźna dolegliwością dla naszego życia czy zdrowia, ale powoduje znaczny dyskomfort. Po prostu znacznie utrudnia codzienne funkcjonowanie. Na wyleczenie kataru istnieje wiele metod… Ale który sposób na katar jest najskuteczniejszy? Nie ma jednoznacznej, dobrej odpowiedzi. Trzeba wypróbować przynajmniej kilka i znaleźć najlepszą dla siebie. Na rynku dostępne są apteczne preparaty, a medycyna ludowa zna też wiele dość niekonwencjonalnych środków, oto kilka z nich.

Nawilżanie powietrza to jedna z takich metod. Do nawilżacza powietrza lub kominka wlewamy parę kropli olejki eterycznego, na przykład sosnowego, miętowego bądź eukaliptusowego. Woń powinna przez parę godzin rozchodzić się po pomieszczeniu, pomaga odblokować nos i odświeży i zdezynfekuje powietrze w pokoju chorej osoby. Ponadto miły zapach poprawia nastrój, co sprawia, że niedomagająca osoba od razu czuje się lepiej.

Kolejna metoda jest nieco drastyczna jak na współczesne standardy. Obieramy ząbek czosnku, uważając, aby go nie uszkodzić. Nie może też być on zbyt duży. Następnie wkładamy taki ząbek do dziurki w nosie i chodzimy z nim przez jakiś czas. Wyjmujemy i powtarzamy aplikację kilka razy. Olejki eteryczne zawarte w czosnku bardzo dobrze dezynfekują i szybko zwalczają katar.

Następny sposób jest o wiele mniej drastyczny. Po prostu jemy drobno posiekaną natkę pietruszki. Zawarta w niej witamina C pomaga zwęzić i uszczelnić naczynia krwionośne w nosie, ponadto bardzo poprawia odporność.

Kolejny sposób to domowy rosołek z jajkiem. To autorski pomysł mojej prababci. Przepisu na rosół oczywiście nie będę podawać, bo każda pani domu ma swój autorski. Jeśli już mamy ten rosołek to należy go podgrzać i wlać do kubeczka. Następnie do gorącej cieszy wlać samo żółtko z kurzego jaja i bardzo energicznie mieszać. Żółtko powinno ładnie pomieszać się z rosołem. Takie lekarstwo jest bardzo smaczne, należy wypić póki jeszcze ciepłe. Doskonale stawia na nogi…

Który za sposobów na katar jest najlepszy? Musisz spróbować każdego z nich.

Nie od dziś wiadomo, że skóra wymaga szczególnej pielęgnacji, dopasowanej do jej potrzeb. Niestety, mimo pielęgnacji, choroby skóry są problemem, z którym boryka się wiele osób. Jednym z nich jest na przykład atopowe zapalenie skóry, zwane również AZS. Niestety jest to jedno z tych schorzeń, na które, jak na razie nie ma żadnego skutecznego lekarstwa. Jakie są objawy AZS?

Atopowe zapalenie skóry przejawia się przede wszystkim bardzo dokuczliwym swędzeniem, suchością skóry, licznymi ropnymi krostkami, które pokrywają znaczną powierzchnię ciała. Wszystkie te objawy są bardzo dokuczliwe, dlatego trzeba starać się je minimalizować.

Ważne jest ja przykład dostarczanie skórze emolientów, ale równie ważne jest stosowanie preparatów, które pomogą zlikwidować zmiany skórne. Niezwykle istotne jest również eliminowanie alergenów, które mogą przyczynić się do zwiększenia intensywności zmian chorobowych. Emolienty to substancje, których zadaniem jest wiązanie wody w skórze a przy okazji również zawierają sporo substancji tłuszczowych, które tworząc swoistą barierę, nie pozwalają na utratę wody. Aby więc minimalizować efekt szorstkości i suchości skóry, stosuj kremy i maści, które mają w sobie sporo emolientów.

W razie uporczywych i nasilonych objawów można próbować ratować się lekami immunosupresyjnymi, kremami przeciwzapalnymi, tabletkami przeciwuczuleniowymi lub, w najcięższych postaciach, sterydami. Trzeba jednak pamiętać o tym, że mogą mieć one pewne skutki uboczne.

Warto pamiętać o tym, że stres znacznie nasila występowanie objawów. Jeśli więc tylko masz taką możliwość – weź udział w warsztatach dotyczących tego, jak w różnych codziennych sytuacjach radzić sobie ze stresem. Niezbędna może okazać się również wizyta u psychologa – AZS potrafi zniszczyć poczucie własnej wartości.

Bardzo często objawy choroby wyciszają się i łagodnieją wraz z biegiem czasu. Przy łagodnej postaci choroby można stosować specjalne kremy i maści, bo odpowiednia pielęgnacja jest niezwykle ważna nawet wtedy, gdy będzie Ci się wydawać, że choroba ustąpiła.

bóle stawówJedną z dolegliwości najczęściej dotykających naszego organizmu są wszelkiego rodzaju bóle stawów. Czy każdy ból w obrębie stawów świadczy o poważnych jednostkach chorobowych i czy każdy tego typu ból powinien być powodem do wizyty u lekarza pierwszego kontaktu? Czy każdy ból stawów powinien być powodem do naszego niepokoju?

Aby odpowiedzieć na powyższe, trzeba najpierw zdać sobie sprawę z tego, czym tak na prawdę są bóle stawów – jest to wynik odchyleń od normy jakiejkolwiek ze struktur stawowych – od powierzchni stawowych, poprzez torebkę stawową, czy skończywszy na wiązadłach i łękotkach (nie we wszystkich stawach je znajdziemy). Co może być jednak bezpośrednią przyczyny bólu stawowego?

W przypadku bólu dotykającego jakichkolwiek stawów w naszym ciele musimy rozróżnić dwa przypadki – pierwszy, gdy jest to tak zwany „wędrujący ból”, który najczęściej wiąże się z osłabieniem organizmu i stanami podgrypowymi oraz drugi, który to jest przewlekłym i powtarzającym się bólem określonych stawów. O ile w pierwszym przypadku interwencja lekarza jest w większości zbędna – ból stawów przejdzie wraz z ustąpieniem choroby, gdyż jest tylko jej pochodną i wszystko powinno wrócić do normy w ciągu kilku dni, o tyle w przypadku drugim warto odwiedzić lekarza zaraz po wykryciu nieprawidłowości. Warto pamiętać, że nieleczone bóle stawów mogą prowadzić do ich większej patologii, która w skrajnych przypadkach może prowadzić nawet do unieruchomienia danych stawów! Warto zwracać zatem szczególną uwagę na stan naszego organizmu i wychwytywać wszelkie zmiany w nim występujące!

Wielu z nas wydaje się, że bóle stawów są rzeczą naturalną pojawiającą się wraz z wiekiem – nie jest to prawdą, gdyż zdrowiem powinniśmy się cieszyć przez cały czas, a w większości przypadków ból stawów wynika z naszego braku dbałości o organizm i popełnionych przez nas błędów. Dbajmy zatem o własne stawy, aby uniknąć nieprzyjemnych sytuacji związanych z ich uszkodzeniami i długotrwałym leczeniem – czasami warto zapobiegać, niż leczyć!

Osłabienie organizmu, łamanie w kościach, dokuczliwy ból głowy, gardła, temperatura, zatkany nos, kto z nas nie zna doskonale tych objawów. Przeziębienie i grypa dotykają nas co roku, jednak czy istnieją sposoby na łagodzenie objawów? Szybszy powrót do zdrowia?

Nowoczesna medycyna i rynki farmaceutyczne zasypują nas propozycjami leków nie tylko skutecznych, ale i bezpiecznych. Dowiadujemy się z reklam, że sposób na katar to kolejne krople, tabletki czy wlewy do inhalacji. A możne jednak warto zacząć od domowych mniej inwazyjnych rozwiązań? Kiedy pojawiają się pierwsze objawy przeziębienia czy grypy herbata z cytryną i imbirem, kilka goździków przygotowanych z cukrem i wyciśniętym sokiem z cytryny pozwalają na wspomaganie układu odpornościowego, zwalczanie pierwszych oznak choroby. Dodatkowo łagodzą dokuczliwe objawy zatkanego nosa, olejki eteryczne dodawana do nawilżacza powietrza pozwalają na łagodzenie objawów zatkanego nosa, trudności w oddychaniu, maści rozgrzewające aplikowane na okolice klatki piersiowej i pleców ułatwiają oddychanie, eliminują pojawiający się duszący kaszel.

Medycyna zmienia swoje oblicza, nie istnieją sposoby na eliminowanie chorób dotykających nasze ciało, jednak mamy okazję do łagodzenia objawów, wspomaganie układu odpornościowego, aby skuteczniej rozprawiał się z pierwszymi objawami choroby.
Dieta bogata w witaminy pochodzenia naturalnego, kwasy omega 3 wpływa na podnoszenie odporności, skuteczniejsze zwalczanie infekcji, jakie w okresach jesieni i zimy nas dotykają.
Dodatkowo istna batalia o szczepionki których jedni stają się zwolennikami inni przeciwnikami, wpływa na nasze myślenie znacznie szerzej.
Wirusy pojawiające się w naszym otoczeniu stale ewoluują, zmieniają się dlatego też szczepienie skuteczne, jest tylko przez niewielki okres, może warto stawiać na podnoszenie i układów odpornościowych, niż aplikować kolejne dawki wirusów do naszego ciała?

Nowoczesność wskazuje nam jak wielkie możliwości każdy z nas, posiada, jak bardzo nasze ciało jest skomplikowanym urządzeniem. Warto pamiętać, że odpowiednia ochrona, pozwala nam cieszyć się długim życiem i zdrowiem.

tabletki na ból gardłaNa świecie występuje niezliczona ilość bakterii i wirusów, które w okresie jesienno-zimowym oraz zimowo-wiosennym atakują nasz organizm powodując nie tylko bóle głowy, kaszel, czy katar, ale również najbardziej uciążliwy ból gardła. Czy możliwe jest samodzielne poradzenie sobie z tego typu infekcjami skutkującymi przeziębieniem w sposób samodzielny? Co powinno znaleźć się w naszej domowej apteczce, abyśmy byli zawsze przygotowani na szybką reakcję w przypadku wystąpienia pierwszych objawów przeziębienia i bólu gardła? Czy za każdym razem konieczna jest wizyta u specjalisty i faszerowanie się antybiotykami?

Ból gardła
Ból gardła jest jednym z najczęściej występujących objawów przeziębienia – pomimo tego, że najczęściej po kilku dniach wraz z całym przeziębieniem ustępuje, to jednak nie jest on niczym przyjemnym i w dość skuteczny sposób może odciągać nas od wykonywania codziennych obowiązków. Szczególne znaczenie ma to w przypadku osób pracujących swoim głosem, jak chociażby nauczycieli, adwokatów, czy osób obsługujących klienta, czy to bezpośrednio, czy też telefonicznie.

Specyfiki medyczne?
W aptekach znajdziemy niezliczoną ilość specyfików, które mają za zadanie nie tylko uśmierzać ból, ale również niwelować jego przyczyny. Na ból gardła warto jednak stosować preparaty dedykowane – tabletki na ból gardła, które poprzez konieczność ich ssania wpływają na zwiększone wydzielanie przez nas śliny, a tym samym powodują nawilżenie powierzchni zewnętrznej gardła. Jeżeli dodamy do tego działanie substancji aktywnych zawartych w tego typu tabletkach, które działają nie tylko kojąco, ale również bardzo często posiadają właściwości destrukcyjne w stosunku do najpopularniejszych bakterii to otrzymamy pełny ogląd działania tabletek na ból gardła.

Skuteczność?
Warto jednak pamiętać o tym, że skuteczność tabletek na ból gardła zależy nie tylko od składu danego preparatu, ale również od konkretnej infekcji, jak również naszych indywidualnych predyspozycji i odporności naszego organizmu!

bóle stawówWielu z nas zastanawia się, w jaki sposób można zmniejszyć dolegliwości związane ze stawami – bóle stawów są jedną z najczęstszych dolegliwości, która dotyka naszego organizmu niezależnie od wieku. Warto jednak pamiętać, że bardzo często mogą one wynikać z różnych powodów – mogą wiązać się za stanami zapalnym, jak i niezapalnymi i tylko od nas samych zależy jakie działania podejmiemy w celu rozpoznania ich źródeł i ewentualnego leczenia schorzeń. Ból w stawach może być zarówno oznaką przeziębienia, jak również chorób związanych z danym stawem, czy też być powiązany z innymi jednostkami chorobowymi!

Jak jednak leczyć bolące stawy? Czy istnieją jakieś uniwersalne sposoby, które pomogą całkowicie pozbyć się bólu i wyleczyć dane stawy? Na powyższe pytanie nie ma jednak jednoznacznej odpowiedzi, gdyż sposoby leczenia bólu stawów powinny być ściśle powiązane z ich przyczynami. Ciężko jednak w sposób samodzielny jednoznacznie zidentyfikować przyczynę bólów, a nikt przecież nie będzie przy każdym bólu od razu rezerwował wizyty u lekarza rodzinnego – w takiej sytuacji mielibyśmy jeszcze większe kolejki związane z polską służbą zdrowia!

Jest jednak kilka uniwersalnych rad, które możemy wykorzystać przy pojawiających się bólach w stawach. Warto przede wszystkim odciążyć dany staw i dać mu odpocząć. Nie znaczy to, aby całkowicie wyeliminować jego ruchomość, gdyż chrząstki w stawach są odżywiane przez ruch, ale aby go nie nadwyrężać i nie spowodować kolejnych jego uszkodzeń, które mogłyby tylko pogorszyć jego stan i pogłębić uraz.
Domowym sposobem na bóle stawów są również okłady z lodu – w tym celu najlepiej sprawdzi się specjalistyczny kompres wielokrotnego użytku (do kupienia w każdej aptece za kilkanaście złotych), bądź nawet owinięcie w szmatkę wkładu mrożącego z lodówki turystycznej i przyłożenie go na kilkanaście minut do danego stawu.

Nie powinniśmy jednak przesadzać z lekami przeciwbólowymi i powinniśmy przyjmować je z dużą ostrożnością najwyżej przez kilka dni. Jeżeli objawy nie ustąpią, konieczna jest wizyta u specjalisty!